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青少年階段
特徵:
發育期間的青少年,在日常生活中消耗大量熱能,加上生理上的轉變,特別需要注意營養需求,才能配合發育時期的身體所需
所需營養素:
鐡質 ─ 需攝取足夠的鐡質,有助防止貧血
蛋白質 ─ 提供能量
鈣質 ─ 有助鞏固骨骼及牙齒,增加骨質密度,減低日後患上骨質疏鬆的機會
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