健康及運動生活

與孩子輕鬆抗壓

香港生活節奏急速，都市人每日面對不同的挑戰，壓力亦隨之而來。但原來「壓力」不只存在於成年人的生活中，小朋友也會同樣面對各種壓力。然而，他們往往未必懂得表達自己的情緒，將壓力轉化為推動力。「嘉友會」本週與您一起探討孩子的壓力來源，讓孩子能夠正面抗壓。

壓力來源一：忙碌的學習日程

為了學習更多元化，閒時很多兒童皆會參加多項課外活動；然而，繁重的日程有機會減少小朋友的休息時間，令他們未能放鬆精神。首先於編排日程方面，建議父母安排不少於15分鐘的休息時間，例如吃吃茶點、與孩子聊天以了解他們學校的生活；此外，家長可教導孩子簡易「腹式呼吸法」，由鼻子吸氣、由嘴巴吐氣，緩慢有規律地式呼吸，適時放鬆一下。

壓力來源二：朋輩之間的比較

孩子於學校難免會與朋輩比較，適當的競爭可成為推動力，令孩子發揮內在潛能，表現更佳；同時，朋輩間之比較亦會令孩子容易感到壓力，當成績未如理想時，更會感到挫敗及氣餒。建議家長可引導孩子用積極的態度去看事情，視朋輩間之比較為良性競爭，培養孩子有克服挫折失敗的勇氣。

壓力來源三：家長的期望

作為父母，固然關心子女學業，對子女有所期望；但如果家長將目標訂立過高，令孩子自覺不易達到時，便會容易感到挫敗。反之，家長應與孩子商量，根據以往的成績來評估孩子的能力可以達到什麼程度，不宜要求過高；以及每次將目標訂得比他們目前的成績稍高一點，激發他們努力向上。同時，家長應加以肯定和重視子女努力學習的過程，而不要單看成果。

學習處理壓力來源及突破表現是孩子在成長中重要的一環，「嘉友會」鼓勵家長與孩子多溝通、多作陪伴和指導，讓他們學會表達自己的情緒，使壓力成為孩子成長的動力，從而健康快樂地成長！

參考資訊：http://www.webmd.com/parenting/raising-fit-kids/mood/ss/slideshow-decrease-family-stress