健康及運動生活
還原靚靚五大招
還原靚靚五大招
愛美是女人的天性,抗老逆齡更是我們的終身職業。但根據研究指出,女性自35歲起身體便會開始出現衰老跡象。皮膚流失彈性,出現幼紋、骨質疏鬆、頭髮稀薄等問題看似可怕,但只要記著以下秘訣,便可預防出現衰老,保持青春健康。
1. 多喝水
曾聽說女人是由水造的,其實這句話不無道理,因為人體內有70%都是水分,喝水有助消化,亦能排毒養顏,令肌膚水潤有光澤。如果平日習慣喝果汁汽水,可以試試在白開水中加入檸檬、鹽或薄荷葉,都可清熱排毒,促進身體新陳代謝。多喝水有助促進能溶解身體內的有毒物質,以經尿液排出體外,記住多忙碌也不要忘了喝水呀!
2.補充維他命C
維他命C是一種抗氧化劑,在膠原蛋白合成過程中擔當著重要角色,令皮膚充滿彈性。除了為人熟悉的橙和奇異果外,苦瓜和西蘭花都含有豐富維他命C。有趣的是,由於維他命C屬於水溶性,灼菜會比炒菜流失更多營養,因此建議以少油炒菜更能保留營養。另外,最近極受歡迎的牛油果亦含豐富營養,包括鉀質、維他命C、維他命E、膳食纖維和胡蘿蔔素,大家不妨試試將牛油果切碎塗在麵包上再灑上少許黑椒,既健康又好味。不過,牛油果的飽和脂肪含量較高,進食要適量。
3. 朱古力
對!你沒有看錯,吃朱古力也能防止老化!朱古力中的可可固體有抗氧化功能,可可成份越高,抗氧化能力便越高,所以要抗衰老應選擇黑朱古力。但留意朱古力熱量高,多吃容易致肥,有營養師建議每日的攝取量應為20克。
4.防曬
所謂一白遮三醜,大多女士追求肌膚雪白,每天出門都必定做好防曬準備。但平日不習慣搽防曬產品的你也不能掉以輕心,因為紫外線中的UVA會破壞膠原蛋白增生,是令皮膚鬆弛的主因,更有機會造成老人斑、細紋、皺紋的出現。另外,冬天低溫會令細胞代謝和血液循環速度變慢,皮膚更新和修復的功能變弱,所以即使低溫也絕對要搽防曬!
5.保持心境開朗
可能你會問,開心和外表有什麼關係?原來當我們感到快樂時,身體細胞的抗氧化能力會加強,而受到負面情緒影響時,傷的不只是心,更會傷肝!所以無論遇到什麼難題,以堅強樂觀的心去面對,每天笑多一點,皺紋便會少一點!